چگونه برای فرزندتان فینگر فود انتخاب کنید و فینگر فود برای بچه ها چه اهمیتی دارد؟
هنگامی که فرزندتان رشد می کند رژیم غذایی آنها نیز نیاز به تغییر دارد.
غذای آنها از شیر مادر به غذاهای جامد به شکل فینگر فود تغییر می یابد.
فینگر فودها غذاهای کوچک و نرمی هستند که فرزندتان می تواند آن را بلند کند،با آن بازی کند و خودشان بخورند.
تعداد زیادی فینگر فود برای بچه ها (شامل میوه،سبزیجات،نان،غلات و پنیر) موجود است اما انتخاب درست آن مهم است.
فینگر فودها باید مغذی، نرم و پوره مانند و کوچک باشند تا از خفگی جلوگیری کند و برای سن فرزندتان مناسب باشد.
غذاهایی را انتخاب کنید که فرزندتان بتواند بخورد.
غذاهایی که پوره می شوند را انتخاب کنید.
اولین باری که فینگر فود را به فرزندتان معرفی می کنید هنوز دندان هایش کامل درنیامدند.
پس از آن این مهم است که غذایی را انتخاب کنید که به راحتی بین دندان ها نرم شود.
دنبال غذاهایی که بخارپز می شوند باشید و همچنین غذاهای نرم مانند دانه غلاتی که در دهانشان آب می شود.
تکه های کوچک مواد مانند هویج و نخود فرنگی می توانند بخارپز شوند تا نرم شوند و برای مصرف کودکان آسان باشد.
به یاد داشته باشید که برای سروغذا تا زمانی که غذا به اندازه کافی خنک شده باشد صبر کنید تا فرزندتان بتواند آن را با دست بخورد.
تکه های میوه نیز برای معرفی فینگر فود به فرزندتان سالم و نرم هستند.
از خطرخفگی جلوگیری کنید.
بعضی از غذاهای نرم مانند انگور برای فرزندتان به اندازه کافی برای جویدن راحت است اما برای غذای اولیه آنها بسیار بزرگ است.
مواد غذایی مانند پنیر نرم، میوه های رسیده و پوست کنده شده و همچنین چیزهایی مانند گوشت و پاستا را که می توانید به قطعات کوچکتر تقسیم کنید را انتخاب کنید.
غذا باید به اندازه کافی به قسمت‌های کوچک تقسیم شود تا خطر جدی برای فرزند شما نباشد.
غذاهایی مانند آجیل،کشمش،زیتون،مارشمالو،چیپس،انگور و سوسیسهای بزرگ می توانند خطر خفگی داشته باشند.
غذاهای مناسب سن فرزندتان را پیدا کنید.
معمولا فینگر فود از ۸ الی ۹ ماهگی مناسب است.
آنها می توانند غذاهای بیشتری بشناسند و بجوند به همین خاطر مهم است که غذاهای مناسب سنشان را بیابید.
مشورت با پزشک متخصص اطفال ممکن است در تعیین رژیم غذایی مناسب برای فرزندتان مفید باشد.
در۸-۹ ماهگی فرزند شما میتواند میوه ها و سبزیجات لطیف و پوره شده به همراه بعضی از غلات و لبنیات به عنوان غذاهای سرشار از پروتئین بخورد.
محققین به این نتیجه رسیده اند که در سال اول زندگی فرزندتان از دادن یک تخم مرغ کامل به آنها بپرهیزید زیرا به جلوگیری از ایجاد حساسیت کمک می کند.
معمولا فقط زرده تخم مرغ برای نوزادان مناسب است.
همچنینی به شما پیشنهاد میکنیم تا مقاله چگونه برای جشن تولد کودکمان برنامه ریزی کنیم؟ را مطالعه کنید.
هر زمان که می توانید مواد غذایی تازه بخرید.
مواد غذایی بسته بندی شده مانند غذاهای فوری،غذاهای آماده،سوپ های بسته بندی،غذاهای کنسروی،تنقلات مانند چیپس و کلوچه معمولا سدیم و شکر زیادی دارند.
کلیه های فرزندتان نمی تواند مقدار زیاد سدیم را تحمل کند.
بنابراین هروقت که می توانید غذاهای تازه یا مواد غذایی بدون نگهدارنده تهیه کنید.
اگر برای چیزهای خاصی نیاز به مواد بسته بندی شد دارید به میزان سدیم آن توجه کنید.
نوزادان زیر ۱ سال کمتر از ۱۰۰۰میلی گرم نمک در طول روز نیاز دارند در حالی که بچه های زیر ۳ سال نباید بیشتر از ۲۰۰۰میلی گرم مصرف کنند.
اگر چاره ای نداشتید غذاهای بسته بندی شده مخصوص کودکان نوپا پیدا کنید یا به دنبال مواد بسته بندی شده کم سدیم باشید.
بجای نمک از گیاهان و ادویه جات طعم دار استفاده کنید.
فینگر فودهای مغذی انتخاب کنید.
در خرید فینگر فود برای بچه ها مغذی بودن نقش مهمی دارد.
در رژیم غذایی فرزندتان تنوع ایجاد کنید.
فرزندتان به همان مواد مغذی که شما مصرف می کنید نیاز دارد ولی در مقیاس متفاوت.
در مورد انواع غذای کودک و پوره که در رژیم غذایی فرزندتان باقی می ماند فکر کنید و سپس کمبود تغذیه ای او را به کمک فینگر فود جبران کنید.
برای مثال اگر برنامه ریزی کرده اید که بطور منظم به فرزندتان پوره سبزیجاتی مانند نخود فرنگی،هویج یا سیب زمینی بدهید ممکن است برایش فینگر فودهای سرشار از پروتئین مانند تکه های کوچک گوشت یا سویا را در نظر بگیرید.
به طور کلی،کودکان ۷ تا ۱۲ ماهه باید حدود ۹۵ گرم کربوهیدرات،۱۱ گرم پروتئین،۳۰ گرم چربی و انواع مواد مغذی شامل ویتامین ها و آهن در روز نیاز دارند.
به دنبال غذاهای سرشار از آهن باشید.
فرزند شما بین ۶ تا ۱۲ ماهگی به غذاهای سرشار از آهن نیاز دارد.
پس به دنبال فینگر فودهایی باشید که بطور طبیعی سرشار از آهن هستند.
گوشت سرشار از آهن است،بوقلمون،گوشت گاو،مرغ،گوشت گوسفند و ماهی گزینه های خوبی هستند.
نخود،عدس،لوبیا،تخم مرغ و سویا جایگزین های گوشت با آهن بالا هستند.
محصولات لبنی پرچرب بخرید.
پنیر گزینه خوبی برای فینگر فود است.
اما پنیر کم چرب برای فرزندتان مفید نیست.
کودکان بطور مداوم در حال رشد هستند و نیازهای تغذیه ای متفاوت تری نسبت به بزرگسالان دارند.
پنیر و شیر پرچرب را بجای کم چرب انتخاب کنید تا مطمئن شوید فرزندتان مواد مغذی کافی را جذب می کند.
شاخص هایی را که فرزندتان میتواند خودش غذا بخورد را بیابید.
بیشتر کودکان از ۸-۹ ماهگی توانایی اینکه خودشان غذا بخورند را دارند.
با این وجود باید مطمئن شوید که می تواند به تنهایی غذا را بر دهانش بگذارد.
برای این که ببینید فرزندتان آمادگی این را دارد به دنبال نشانه های زیر بگردید:
قاشق را بگیرد و بالا و به داخل دهانش ببرد،اگرچه ممکن است قاشق به داخل دهانش نرود.
وسایل را بین انگشت شست و اشاره اش بگیرد.
بتواند سرش را بالا و بدون کمک نگه دارد.
قادر به گذاشتن غذا در دهان خود باشد.
یک فنجان در دار را بدون کمک نگه دارد.
با غذاهای تک جزئی به عنوان فینگر فود برای بچه ها شروع کنید.
غذاهای تک جزئی را یکی یکی به فرزندتان معرفی کنید.
بین معرفی هر غذا ۳ تا ۵ روز صبر کنید و هر غذا را برای دومین بار هم به او بدهید.
این کار به شما اجازه می دهد تا واکنش های حساسیتی را بررسی کنید.
اگرچه واکنش های آلرژیک جزئی باید توسط دکتر دیده شود.
نشانه های آلرژی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
تورم صورت،لب ها یا زبان
سوزش
خارش
کهیر
اگزمای مزمن
اسهال و استفراغ
سرفه کردن
